ピラティスは体が硬いとできない？ピラティスの秘密①
こんにちは。
今回はよく聞かれる
「ピラティスって体が硬いとできないでしょ？」
と言う声に答えていきます。
ズバリ…
体が硬くてもできます！！！！
どうせ嘘だぁ
騙されないからな
そう思っているそこのあなた！
ピラティスには体の柔軟性が不可欠ではない理由があるんです！
理由①
ピラティスの起源は”リハビリ”
第一次世界大戦中、彼は看護師として働いていました。
負傷した兵士が寝たきりのまま体を鍛えることができないか
そう考えたピラティス氏が作ったのが
現在のピラティスでも使われる”キャデラック”の原型でした。
この後に、ニューヨークでスタジオが開設され、
ピラティスはダンサーたちの間でも広がっていきました。
恐らく、リハビリが起源と言う事実よりも
ダンサーやモデルがやるもの
というきらびやかな面が注目されやすいという事もあり、
体のしなやかな、美しい人でないとできないと言ったイメージがついてしまっているのでしょう。
でも本来ピラティスは、柔軟体操でも、ストレッチでもなく
怪我をした人もできるトレーニング
なんです！
理由②
同じエクササイズでも細かく段階が用意されている
ピラティスでは一つのエクササイズにつき、
一人一人のレベルに合わせた段階がいくつも用意されています。
例えば
“ワン・レッグ・サークル”
と言うエクササイズ
片方のつま先を天井にあげ、
つま先で天井に円を描くように動かします。
簡単そうだなぁと思われそうですが
やってみると自分が思っている以上に
骨盤が脚の動きにつられてぐらぐらします（笑）
このエクササイズは脚を天井に上げますが、
実際90度に足を開くことも硬くてつらいという方もいます。
そんな方のためにピラティスではしっかり
モディフィケーション（修正）
が用意されています！
１、上の脚のみ90度に曲げる
（つま先ではなく、膝で円を描く）
２、下の脚のみ90度に曲げる
３、両足90度に曲げる
４、太ももにゴムバンドをかけて、脚を支える
股関節の硬さのレベルに合わせて、
インストラクターはこのようにその人に合った修正を加えながら
エクササイズしていきます。
逆に、筋力があり安定している方なら
１、素早く円を描く
（脚の速度に負けないコアが必要）
２、フィトネスサークルを手で持つ
（腕が床から離れることによる不安定さの増強と
サークルを押すことにより肩甲骨を使える）
と言ったモディフィケーションがあります。
このようにピラティスのエクササイズでは
細かくレベルが用意されています。
体が硬い人も
柔らかい人も
筋力がある人も無い人も
誰もができる
それがピラティスです！
ピラティスと聞くと
言われることナンバー２の
「硬いからピラティスは無理でしょ？」
という疑問。
この記事を読んで
少しでも硬くてもできるんだ！と
思っていただけたら幸いです(*´з`)
今回も最後まで読んで頂きありがとうございました(*^^*)
また次回の記事でお会いしましょー！！👋
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モデルでピラティスインストラクターのYukaです
はじめまして。
年齢は22歳で、先日大学を卒業しました。
今日は一発目の記事という事で、
私の自己紹介をしたいと思います！
≪ピラティスとの出会い≫
私は3歳から18歳までクラシックバレエを習っていました。
バレエ少女だった高校2年生の時にピラティスと出会います。
当時私が夢にまで見たバレエ学校が英国ロイヤルバレエスクール。
そのスクールが発売していたのが、こちらのピラティスのDVDでした。
当時の私は体幹や筋力が弱く、ピラティスでコアを鍛えたい！と思いやり始めたのですが…
ピラティスとは何なのかもよく分かっていないどころか
ピラティスをする上で大切な5原則と言われるものすら知らずに
ただ見様見真似で動いていました。
（今思うと、本当にもったいない！）
≪ピラティスとの再会≫
高校二年生でバレエも辞め、ピラティスなんて忘れていました。
バレエの影響で体を動かすことはずっと大好きだったので、
家でyoutubeを見ながら筋トレをしたり
家の前でエア縄跳びしてみたり（笑）
そして大学2年生の時に現在の事務所に所属し、モデルをやり始めました。
モデルのお仕事って、オーディションや撮影が無い日も比較的多いお仕事。
かといって、オフの日にただ寝ていればいいというものでもない
私がお世話になっているヘアメイクのwaniさんにモデルになり立ての頃に言われた言葉
「モデルちゃんは月5本ある仕事のために、後の26日間は準備しておくの。モデルの休みは休みじゃないんだよ」
この言葉を今でも胸に刻んでいます
（たまに緩んでしまうこともありますけどね(´;ω;｀)
waniさんのサロンhair&make orange👇
https://camp-fire.jp/projects/view/279099
原宿で２０年愛されてきたヘアメイク『orange』是非！協力してください！！ - CAMPFIRE (キャンプファイヤー) (camp-fire.jp)
そこで、
自分を美しくでき、知識としても得ることができる
新しいことに挑戦したい
そう思って資格などを探し始めました。
たどり着いた選択肢は
なぜヨガではなくピラティスを選んだのか
は後程記事にします(*´з`)
ここまで読んでくださりありがとうございました(*´з`)
これからたくさん発信していきますので、よろしくお願いします
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